Exposition nocturne à la lumière : un risque accru de maladies cardiaques, révèle une étude

Nous savons tous qu’éviter son téléphone et éteindre la télévision avant de se coucher favorise un meilleur sommeil, mais de nouvelles recherches suggèrent que limiter votre exposition à la lumière pendant le sommeil pourrait avoir un avantage encore plus grand – une meilleure santé cardiaque.

Une nouvelle étude dirigée par l’Université Flinders et publiée dans JAMA Network Open a examiné comment l’exposition à la lumière affecte la santé cardiaque en utilisant les données de près de 89 000 personnes au Royaume-Uni. Pour obtenir ses résultats, les chercheurs ont analysé les dossiers de maladies cardiovasculaires sur 9,5 ans des participants au UK Biobank qui portaient des capteurs de lumière sur leur poignet pendant une semaine chaque année.

Ils ont découvert que les personnes exposées à la lumière la plus intense la nuit avaient un risque plus élevé de développer diverses maladies cardiovasculaires. Par exemple, elles présentaient un risque de 45 à 56 % plus élevé de souffrir d’insuffisance cardiaque et de 28 à 32 % plus élevé de fibrillation auriculaire. Les sources de cette exposition à la lumière ne sont pas claires ; les chercheurs n’ont étudié que l’intensité de la lumière mesurée par les capteurs portés au poignet.

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Les chercheurs ont trouvé une corrélation entre l’exposition à la lumière et la santé cardiaque même en tenant compte d’autres facteurs de style de vie, tels que l’âge, l’alimentation, la génétique, l’exercice physique, les habitudes de sommeil et le niveau de revenu.

« C’est la première étude à grande échelle qui montre que simplement être exposé à la lumière la nuit est un facteur de risque fort et indépendant pour les maladies cardiaques, » déclare Daniel Windred, auteur principal et chercheur associé à l’Université Flinders FHMRI Sleep Health.

Selon Windred, la recherche suggère que l’exposition à la lumière nocturne pourrait perturber le rythme circadien du corps, ce qui a d’importantes implications pour la santé. « Perturber l’horloge circadienne interne de votre corps en vous exposant régulièrement à une lumière vive la nuit, alors qu’il ferait normalement noir, vous expose à un risque accru de développer de graves problèmes cardiaques, » ajoute-t-il.

Heureusement, il existe des moyens de limiter l’exposition à la lumière nocturne. « En utilisant des rideaux occultants, en diminuant les lumières et en évitant les écrans avant le coucher, nous pouvons aider à réduire les risques pour la santé associés à la lumière nocturne, » note Windred.