Stimulation Cognitive
Le tricot sollicite simultanément plusieurs zones du cerveau, nécessitant un effort cognitif considérable. « Votre cortex moteur et votre cervelet, qui sont liés à la coordination motrice fine, sont stimulés lorsque vous manipulez les aiguilles et le fil. Votre cortex préfrontal est également sollicité quand vous suivez un patron de tricot ou que vous comptez les mailles, et votre cortex visuel est engagé lorsque vous observez et reproduisez les motifs, » explique Emily Davenport, une thérapeute par l’art et psychothérapeute agréée chez Davenport Creative Arts Therapy. « Votre hippocampe, qui est associé à la mémoire, est également actif lorsque vous apprenez de nouveaux points et façonnez votre création ! »
Le tricot requiert de la planification, de la mémoire, de la séquence et de la résolution de problèmes – toutes des compétences essentielles pour maintenir une acuité mentale en vieillissant. Selon une étude neuropsychiatrique, participer à des travaux manuels tels que le tricot pourrait réduire de 30 à 50 pour cent le risque de développer un déclin cognitif léger chez les personnes âgées. La recherche ne confirme pas que le tricot puisse prévenir les troubles cognitifs, mais il peut être judicieux de s’y adonner pour ses bienfaits relaxants et engageants, selon Victoria Latifses, psychologue clinique et légale agréée, fondatrice de Embodied Psychotherapy, LLC.
Régulation de l’Humeur et du Stress
Le mouvement répétitif et rythmique du tricot est très apaisant, réduisant le stress et améliorant finalement votre humeur, affirme Davenport. Cela peut même aider votre corps à passer d’un état de « combat ou fuite » à un état plus reposant.
« Les projets créatifs basés sur la répétition, comme le tricot, sont largement utilisés dans la communauté de la thérapie par l’art pour aider les clients à réduire le cortisol (l’hormone du stress) et à augmenter la concentration, » dit Davenport. « Le tricot est une forme d’expression créative personnelle qui peut provoquer un sentiment d’accomplissement et de fierté, augmentant ainsi la sérotonine et la dopamine. »
Il n’est donc pas surprenant que des passe-temps comme le jardinage et autres travaux d’aiguille existent depuis de nombreuses années comme un moyen pour les gens de s’épanouir. Ces types de pratiques basées sur le toucher aident à améliorer l’humeur et peuvent réduire les sentiments de dépression, selon Cathy Malchiodi, thérapeute professionnelle agréée en art, thérapeute en arts expressifs enregistrée et conseillère clinique professionnelle agréée à l’Institut de Pratiques Informées par le Trauma et de Thérapie par les Arts Expressifs.
Induction d’un État de ‘Flow’
En plus d’améliorer votre humeur, la nature méditative et rythmique du travail d’aiguille est reconnue pour être calmante et nécessite moins de pensée concentrée, ce qui peut vous aider à passer à un état de « flow » zen, dit Latifses.
« Si vous avez déjà eu l’impression que le temps disparaissait pendant que vous tricotiez, c’est ce qu’on appelle un état de flow—lorsque vous êtes tellement absorbé par une activité que tout le bruit de fond disparaît, » explique Davenport. Les ondes cérébrales agréables telles que les ondes alpha et thêta peuvent être déclenchées pendant le tricot, et sont liées à la créativité et à la relaxation, aidant finalement à vous concentrer et à calmer votre critique intérieur.
Promotion de l’Engagement Social
Construire une communauté à travers des hobbies partagés favorise un sentiment d’appartenance et d’identité chez les individus—tous deux essentiels pour le bien-être général. Pour les personnes âgées, rejoindre un cercle de tricotage offre non seulement une connexion sociale mais aussi un soutien émotionnel. Malchiodi souligne combien trouver une communauté est une partie importante de notre expérience restauratrice et curative, offrant une gamme d’avantages pour la santé mentale.
À l’ère des appareils et des écrans, l’importance d’être entouré par d’autres est devenue encore plus cruciale pour lutter contre l’isolement social croissant et les sentiments de solitude. Participer à des hobbies partagés comme les cercles de tricot avec des amis ou la famille permet aux individus de partager des compétences, offrant un sens du but au sein de leur communauté.
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