À ne pas manquer
Il n’est jamais trop tard pour commencer à récolter les avantages liés à une pratique régulière de l’exercice physique. Une étude récente parue dans le British Journal of Sports Medicine (BJSM) révèle que les bienfaits de l’activité physique peuvent toujours être obtenus, même si vous commencez juste à vous y mettre.
Des chercheurs de l’Université du Queensland en Australie ont découvert que, bien que les personnes qui ont été actives de manière constante tout au long de leur vie réduisent leur risque de mortalité de 30 à 40 %, celles qui passent d’un mode de vie inactif à un mode de vie actif diminuent leurs facteurs de risque de 20 à 25 % par rapport à celles qui restent inactives.
« Cela corrobore les preuves selon lesquelles des niveaux d’activité physique inférieurs aux recommandations peuvent également apporter des bénéfices pour la santé significatifs, et confirme que toute activité physique est toujours préférable à aucune », ont écrit les chercheurs.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande actuellement que les adultes visent entre 150 et 300 minutes d’activité physique modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d’activité intense, ou une combinaison des deux.
Ce loisir populaire pourrait être la clé d’une vie plus longue, révèle une nouvelle étude
Des recherches antérieures se sont souvent limitées à observer les habitudes d’exercice à un moment donné. Toutefois, cette étude a suivi les modèles de mouvement des individus sur plusieurs années, offrant ainsi une image beaucoup plus claire de l’impact d’une activité soutenue sur la longévité, tout en tenant compte des variations des niveaux d’activité au cours de la vie d’une personne.
Pour cette étude, les chercheurs ont examiné les données collectées à partir de 85 études antérieures sur les effets de l’activité physique sur la santé et le risque de décès. Ces études variaient en taille, allant de 357 participants à plus de 6,5 millions.
Bien que l’étude n’ait pas précisé ce qui était considéré comme de l’activité physique, les chercheurs se sont basés sur les directives de l’OMS, analysant la dépense énergétique au-dessus du taux métabolique au repos. L’organisation définit l’activité physique comme « tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques nécessitant une dépense énergétique ». Cela inclut tout mouvement, même pendant les loisirs, et pas seulement à la salle de sport. Ainsi, passer la serpillière ou faire une promenade rapide peut être considéré comme une activité modérée.
Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies aux États-Unis classent parmi les exercices de moyenne intensité la marche rapide, le cyclisme lent, le tennis en double, le yoga actif, la danse de salon ou en ligne, le jardinage général, ou l’aquagym, et parmi les exercices intenses, le jogging, les longueurs de natation, le tennis en simple, la danse aérobique, le cyclisme rapide, la corde à sauter, ou le jardinage impliquant de creuser ou de pelleter.
Les chercheurs ont également découvert que ceux qui étaient actifs plus tôt dans leur vie mais qui avaient diminué leur niveau d’activité en vieillissant bénéficiaient toujours plus tard des avantages pour la santé de l’ « activité accumulée ». Cependant, le rapport souligne que le maintien d’une activité constante offre des avantages pour la santé plus importants que le fait d’avoir été actif auparavant.
Articles similaires
- Découvrez comment votre animal pourrait booster votre cerveau en vieillissant : Nouvelle étude révèle!
- Découverte Incroyable: Ce Passe-Temps Populaire Pourrait Prolonger Votre Vie!
- Découvrez Ces Loisirs Créatifs: Ils Pourraient Rajeunir Votre Cerveau, Révèle Une Étude!
- Découvrez le Birdwatching : Un Loisir Simple aux Avantages Insoupçonnés pour le Corps et l’Esprit
- Activité Surprenante pour Prévenir le Déclin Cognitif : Nouvelle Étude Révèle!
