Bien que le bénévolat soit communément perçu comme un moyen de soutenir sa communauté, il est souvent surprenant de découvrir à quel point cette activité peut également nous être bénéfique. Les personnes qui s’engagent régulièrement comme bénévoles tendent à jouir d’un meilleur bien-être et d’une augmentation de leurs liens sociaux grâce à un sentiment d’utilité renforcé. (Si vous cherchez des moyens naturels de vous faire des amis à l’âge adulte, essayez de vous investir dans des actions positives.)
« Se faire de nouveaux amis, c’est se rendre au même endroit, à la même heure, de manière régulière », partage Gabrielle Ewing, documentariste et journaliste, réalisatrice du futur film Credible Fear sur le système d’asile aux États-Unis. « Que ce soit dans un club de lecture, un café ou un groupe de bénévoles, si vous y allez suffisamment souvent, vous commencerez à reconnaître des visages. »
Au fond, le bénévolat est une question de présence ; être là pour les autres et pour soi-même. Alors plantez une graine, construisez quelque chose ou servez quelqu’un—et la récompense pourrait bien être une vie plus saine, plus heureuse et plus connectée.
Les effets positifs du bénévolat
Besoin de preuves scientifiques? Une étude de 2025 publiée dans le Journal International des Études Qualitatives sur la Santé et le Bien-être révèle comment le bénévolat renforce les liens sociaux. « À travers des activités de groupe organisées par les bénévoles, où les individus se rencontrent et interagissent… les réseaux sociaux sont élargis, et l’établissement de relations plus durables devient possible », indiquent les résultats.
Cette réduction de l’isolement social peut directement influencer la santé générale, comme le souligne le CDC, avertissant que la solitude et un manque de connexions sociales peuvent réellement augmenter le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète de type 2, de dépression et d’anxiété. Et puisque les amitiés se forment souvent non pas à travers des socialisations forcées mais à travers un but commun et une constance, le bénévolat représente une manière naturelle de socialiser.
Idées de bénévolat pour se faire des amis
Si vous êtes prêt à donner un coup de main et à élargir votre cercle social en même temps, voici quelques idées de bénévolat où la connexion fait partie de l’expérience. « Vous avez déjà au moins un point commun », dit Ewing. « Il ne vous reste plus qu’à vous présenter ! »
« Gardez à l’esprit que la raison pour laquelle les gens sont là est de faire du bénévolat ; ne laissez pas une socialisation excessive vous empêcher de réaliser le travail important que vous faites. »
Jardinage communautaire
Les jardins communautaires offrent une opportunité de sortir à l’extérieur, de rencontrer vos voisins et de créer quelque chose de beau et nourrissant dans le processus. Vous vous lierez d’amitié autour du travail partagé (et peut-être des recettes partagées une fois la récolte arrivée), tout en profitant des bienfaits apaisants de la nature. Apportez des gants, de l’eau et une curiosité bienveillante—les jardiniers adorent partager leurs connaissances, que ce soit sur le compostage, la plantation compagnonne ou la meilleure façon de cultiver des tomates en conteneurs.
Banques alimentaires et cuisines communautaires
Faire du bénévolat autour de la nourriture est naturellement social, que vous suggériez des recettes pour un repas communautaire, que vous coupiez des légumes côte à côte, ou que vous remplissiez des étagères tout en échangeant des histoires. C’est également très gratifiant, car vous apportez un soutien direct aux personnes qui en ont le plus besoin. Envisagez de vous inscrire pour des quarts de travail réguliers afin de voir les mêmes visages chaque semaine. Avec le temps, vous formerez des relations et des partenaires de dîner.
Bénévolat en bibliothèque ou musée
Si vous aimez l’art, l’histoire ou la littérature, renseignez-vous pour savoir si des musées ou des bibliothèques locaux proposent des postes de bénévoles. Vous passerez votre temps entouré d’inspiration—et de personnes partageant votre curiosité. C’est particulièrement adapté pour les introvertis : les conversations couleront naturellement autour des intérêts partagés et des nouvelles expositions.
Programmes de mentorat et de tutorat
Faire du bénévolat en tant que mentor ou tuteur est un moyen puissant de faire une différence tout en formant des connections significatives, en tête-à-tête. Que ce soit aider un étudiant avec la préparation aux examens, guider un jeune professionnel dans la création de son CV, ou enseigner une nouvelle langue, il y a probablement besoin de vos compétences spécifiques. Engagez-vous à un horaire régulier—des rencontres hebdomadaires ou bihebdomadaires sont essentielles pour établir la confiance et une connexion authentique.
Théâtre communautaire ou programmes artistiques
Et action ! Faire du bénévolat dans votre programme de théâtre local est un moyen amusant d’exploiter votre créativité tout en formant des amitiés avec d’autres passionnés d’art. Même si vous n’êtes pas sur scène, il y a beaucoup à faire, y compris aider avec les costumes, les décors et la billetterie—et vous deviendrez partie intégrante d’une communauté vivante et accueillante.
Cercles de couture et d’artisanat caritatifs
Aimez-vous tricoter, coudre ou faire du patchwork? De nombreuses organisations collectent des articles faits à la main pour les hôpitaux, les refuges et les programmes pour jeunes. Si vous ne trouvez pas de groupe local, créez-en un. Invitez des amis à créer pour une cause, des couvertures pour bébés pour les unités de soins intensifs néonatals (USIN) aux lits pour animaux pour les refuges.
Comment choisir un projet de bénévolat
Pour trouver des projets et des associations ayant besoin d’aide près de chez vous, essayez de rechercher sur des sites comme Volunteer Match ou demandez autour de vous. « Le bénévolat doit être amusant, vous rendre heureux et être quelque chose que vous appréciez », dit Ewing. Elle encourage également à établir un plan personnel de soins personnels, surtout si vous faites du bénévolat dans des environnements émotionnellement lourds comme des refuges ou des hôpitaux. (Assurez-vous de prendre soin de vous autant que vous prenez soin des autres.)
Et n’oubliez pas : « Le sens est ce que vous en faites », ajoute Ewing. « Il n’y a pas de travail ‘plus significatif’ ou ‘moins significatif’, tant que vous aidez votre communauté. »
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